Stol til hæve-sænkebordet

Et hæve-sænkebord ændrer ikke på, at du skal sidde godt, når du sidder. Det betyder, at stolen er lige så vigtig som bordet, og at de to skal passe sammen.

Når du sidder, bestemmer stolen, hvor højt du er i forhold til bordet. Sidder du for lavt, løfter du skuldrene for at nå tastaturet. Sidder du for højt, bøjer du nakken. Derfor starter du altid med stolen og stiller bordet bagefter. Fødderne skal hvile fladt på gulvet, og knæene skal være ca. i en ret vinkel.

Når stolen er rigtig, så mål din albuehøjde i den stilling, og stil bordet efter det. Hvordan du måler, står i guiden til bordets højde.

En ting mere: din stol skal helst kunne rulle væk fra bordet. Skal bordet køre op, skal du ikke have stolen klemt ind under pladen.

Mange hæve-sænkeborde bruges i tre stillinger: siddende, stående og noget midt imellem. Til den midterste stilling findes der stole, der er lavet til at sidde højt.

UPis1 fra Office2go er en balancestol uden ryglæn, der kan stilles trinløst fra 45 til 63 cm. Der er fem farver, og Office2go giver 10 års garanti. Når du sidder på den, sidder du halvt op, med åben vinkel i hofterne, og kroppen skal selv holde balancen.

Det betyder to ting. Du bliver mere aktiv, fordi du hele tiden justerer lidt. Og du bliver træt anderledes end på en almindelig stol. Start derfor med korte stunder ad gangen, og skift til din almindelige stol, når du kan mærke det.

En balancestol uden ryglæn er ikke en erstatning for en god kontorstol. Den er et supplement, når du står og har brug for et sted at sidde et øjeblik. Det passer godt sammen med et bord, der kan køre til en højde midt imellem. Arbejdstilsynet råder til at skifte stilling i løbet af dagen. Det kan du læse mere om i guiden til sådan bruger du hæve-sænkebordet.

Er din stol god, men hård eller flad, kan en pude ændre meget. Copenhagen Comfort har to puder i memory foam.

Rygpuden former sig efter ryggen og støtter lænden. Den lægges i stolen, når du sidder ved bordet. Siddepuden giver jævn støtte under dig og lægges på sædet, så du sidder bedre de timer, bordet står nede.

Puderne er ikke en erstatning for en stol, der passer til din krop, men de er en billig måde at ændre en stol på. Rygpuden koster 399 kr. og siddepuden 499 kr.

Sæt rygpuden, så den støtter lænden i stedet for midt i ryggen. Det er et sted, du kan mærke, hvis du lægger hånden på ryggen. Prøv puden i en uge, før du beslutter, om den hjælper.

Den stol, du sidder på mest, er den, der skal være god. Kig efter en kontorstol med justerbar sædehøjde, en ryg der støtter lænden og et sæde, der ikke er for dybt. Kan du også stille armlæn og rygvinkel, er der mere at tilpasse efter, når du skifter mellem bordhøjderne.

Prøv stolen, hvis du kan. Sæt dig, læn dig tilbage, og kør hænderne frem til et tastatur. Mærk, om skuldrene falder, og om lænden har støtte. En stol, der føles fin i to minutter, kan være forkert efter to timer, så sid i den i en stund, før du bestemmer dig.

Er stolen den rigtige, men sædet er hårdt, så er en pude billigere end en ny stol. Er stolen helt forkert, hjælper ingen pude. Her skal du købe en anden.

Stolen skal kunne justeres, hvis den skal følge et hæve-sænkebord. Tjek disse ting:

• Sædehøjden. Kan den stilles lavt nok til, at fødderne når gulvet, og højt nok til, at albuerne passer til bordet?
• Armlæn. Armlæn, der ikke kan stilles, kan ramme pladens kant, når du rykker ind. Vælg armlæn, der kan flyttes eller klappes op.
• Hjul. Hjul skal passe til gulvet. Hårde hjul er til tæpper, bløde til trægulv og fliser.
• Dybden. Sædet skal have en lille afstand til knæhasen.

Er stolen for stor til rummet, så læs om små rum i guiden til hæve-sænkebord til et lille rum. Her er det ofte stolen, der fylder mest.

Er du lav, eller er bordet så højt, at stolen skal hæves meget, hænger fødderne i luften. Så hviler vægten på lårene, og det kan give pres bag knæene. Løsningen er en fodstøtte, så fødderne har noget at hvile på. Det kan være en lav skammel eller en kasse, som du selv finder, så længe den er stabil og ikke glider.

Det omvendte er også et problem. Er du høj, og stolen er lav, kommer knæene højt op, og du sidder på bagsiden af lårene. Her er det stolen, der skal op, og bordet, der skal med op.

Begge dele kan du løse, når du kender din egen højde. Brug målene fra guiden til bordets højde, og tjek stolen mod dem. Det koster kun et målebånd, og det sparer dig for at købe det forkerte.

Stolen skal ikke bruges hele dagen, ligesom bordet ikke skal stå oppe hele dagen. Arbejdstilsynet skriver, at kroppen har godt af at skifte arbejdsstilling, og at langvarigt stående arbejde kan øge risikoen for smerter i lænd, ben, knæ, ankler og fødder. Det er skiftet, der tæller.

Lav en lille rutine. Kør bordet op, når du tager et opkald. Kør det ned, når du skal skrive længe. Sid på balancestolen, når du gerne vil være aktiv, og brug din almindelige stol, når du skal koncentrere dig.

Står du meget, så læs også om, hvad du skal stå på ved bordet. Har du et gåbånd, så er det en tredje stilling, jf. guiden om gåbånd under hæve-sænkebordet.

Vil du have overblik over, hvad der ellers hører til ved bordet, så se tilbehør til hæve-sænkebordet. Alle bordene med billede og pris ligger på forsiden om hæve-sænkeborde til hjemmekontoret.